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jueves, 3 de febrero de 2011

La canción de Jack Daniels

Después de la cafrada de ayer, hoy ya me levanté a una hora más normal, las 5:00am... :) Aunque no sé qué es peor, pues me fui a dormir a las 12 de la noche, es que el fútbol puede conmigo...

Me sentía más descansado de todas maneras, pese a haber dormido poco. Además de las horas totales de sueño, la hora a la que nos levantamos influye en nuestro rendimiento, el cuerpo se acostumbra a unos biorritmos, y levantarme a mi hora habitual me ha ayudado a tener mejores sensaciones durante el entrenamiento.

Ha sido un rodaje muy suave, empecé despacio, los 21 kilómetros de ayer aún se sentían en las piernas. Dos kilómetros a 6:17 y 5:50, llegando a la velocidad de crucero muy poco a poco, y por fin, después de varios días, vi en mi Forerunner ritmos de cuatro cincuenta y poco recién levantado. Al final, una media de 5:22, teniendo en cuenta que los dos primeros fueron especialmente lentos, y pulsaciones a 146bpm.

Las buenas sensaciones llegan, los días de descanso, las tiradas suaves, y exprimirse un poco más en las sesiones de calidad, por decirlo de manera simple y llana, parece que funcionan. Me siento cómodo y descansado, guardando plumas para los días de calidad y sintiendo que corro mejor, con menos esfuerzo, y sabiendo que puedo pisar un poco más el acelerador, aunque he conseguido aprender a no hacerlo cuando no es necesario.

Creo que Jack Daniels ha conseguido que se inicie mi metamorfosis. Me siento un runner muy distino al que era hace tres meses. Mi cuerpo está aprendiendo a dosificar el esfuerzo, minimizando el gasto energético. Las tiradas largas que hice antes de la Maratón del Mediterrani me dejaron tocado y los ritmos fueron más bien lentos. En cambio, ahora las acabo mucho más entero y a un ritmo mejor. Todo eso a consecuencia de correr muy descansado las tiradas E como la de hoy. Creo que este tipo sabe lo que quiere y cómo explicarlo... :)

Muchas veces hablamos de Jack Daniels y su plan, y tengo la extraña sensación de que hablamos de él como si le conociéramos... :) Y creo no equivocarme si en algún u otro momento nos hemos imaginado a un tipo con pinta de vaquero, ropa deportiva de hace 20 años y gorra, sentado en una mecedora en el porche de su granja, anotando nuestros tiempos y diciéndonos a qué ritmo tenemos que hacer el entrenamiento del día... O de cualquier otra forma en la que nuestra cabeza nos lo represente...

En mi caso, Jack Daniels hasta tiene canción. En verano, de vacaciones, cambié el horario de mis entrenamientos y noté una bajada en mi ritmo. Quise cambiar algún hábito, y uno de ellos fue cambiar la música que llevaba en mi iPhone. Pasé de Queen y Rocky Sharpe a unos Mixes de música más o menos comercial, versiones de canciones conocidas cantadas por becarios y cambiadas de tempo para sonar a unos 180bpm. Algunas las conocía, otras no. Pero últimamente hay una que cada vez que suena, no sé por qué, me recuerda a Jack Daniels.



Probablemente será que estoy como un cencerro, pero de verdad, cuando suena, me imagino a Jack Daniels con esas pintas que he descrito antes, con un grupo de runners corriendo tras él, mientras todos cantamos eso de You gotta fight, for your right, to party...

Si es que salir solo a correr a esas horas tiene estas cosas... :)

12 comentarios:

  1. Muy bien Isidro...!! Esa es una posible descripción de Jack perfectamente verosímil... Yo tengo otra que la estoy acabando de perfilar... Cuando la tenga definido te la cuento...!!! ;)

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  2. Ole Isidro! quién te ha visto y quién te ve. De principiante que preguntaba por planes y Fores hasta admirador y perfilador de Jack Daniels!

    Un consejo, y no quiero ser pájaro de mal aguero. Pero mírame a mi: las dos lesiones que he sufrido (bueno, estoy en la segunda) han sido debido al stress (microroturas por stress). Los músculos también se stressan y tengo que reconocer que en mi caso han sido debidas a no descansar como debiera.
    Así pues, cuidado con trabajar mucho, entrenar mucho y descansar poco. Puede (no tiene porque ser siempre así) acarrear problemas. ;)

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  3. ISIDRO MUCHAS VECES EL SR.JACK PUEDE MAS QUE NUESTRO CUERPO Y ESO HACE QUE SEAMOS DEMASIADO EXIGENTES CON NOSOTROS MISMO,CUANDO EN REALIDAD NUESTRO CUERPO NOS PIDE DESCANSO, POR ESO ESTOY DE ACUERDO CON LO QUE COMENTA OSCAR.. EL DESCANSO ES UN BUEN ENTRENO Y ES LA UNICA SESION QUE RESPETAMOS POCO

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  4. Sí. Confirmado. Estás como una cabra! Pero tranquilo que no eres el único. La verdad es que la canción puede combinar bien con Jack Daniels.

    Un abrazo!

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  5. Yo no estoy a este nivel, ni mucho menos y poco experiencia puedo aportar, pero las sensaciones que transmites son muy buenas Isidro.
    Estoy casi tan ansioso como tu de ver que tal lo pasas en la Maratón de Barcelona.
    Tengo la certeza de que vas a disfrutar como un niño :P
    Eso si, a la del año que viene te acompaño en la salida. He dicho!

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  6. los beastie boys con jack daniels... buena combinación

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  7. Ya tiens la maraton encima,lo peor esta pasado ahora solo que el ultimo tiron y a disfrutarrrrrr.

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  8. Recuerdo una maratón donde la primera canción que me sonó fue también una de los Beastie Boys (So Watcha want), te la recomiendo, yo creo que me puse a 4 min/km en esos tres minutos.
    No sé si has cambiado o no, eso lo sabes bien tú, lo que sí se es que no conozco a nadie tan metódico con los plabnes de entrenamiento y eso tiene que llevarte en volandas en esa maratón.

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  9. Te lo confirmo, estás como un cencerro, levantarse a las 5:00 para correr no es normal, repito, no es normal.

    No sé si ha sido Jack, pero yo te veo progresar cada semana, estas asimilando muy bien esas Q's.

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  10. Isidro, quería hacerte unas preguntas sobre el plan Daniels, pero no encuentro tu email...¿puedes enviarme un email y te respondo?
    Gracias.

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  11. jeje,que bueno.esto de madrugar causa transtornos serios,isidro.yo tambien me lo imaginaria asi pero fumando en pipa y un gran perro tumbado a sus pies y el rifle apoyado en la pared cerca de la mecedora,jajajaja.saludos

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  12. Igual al año que viene me inicio en la religión Daniels. Parece que la cosa da resultado.

    Saludos
    Jaal

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